Achtsamkeit für mehr Bewusstsein
willkommen in der Gegenwart
Eine der wirksamsten Methoden, um innere Ruhe, Gelassenheit und Balance in unser Leben einzuladen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Achtsam zu leben bedeutet, auf die Herausforderungen des Lebens gelassen zu reagieren und unsere Sicht auf das Leben immer wieder zu überdenken. Dabei geht es auch darum, uns von Vorstellungen und Erwartungen sowie unseren persönlichen Konditionierungen zu lösen, um unser Leben nach unseren Vorstellungen gestalten zu können. Den Ursprung der Achtsamkeit finden wir in der buddhistischen Meditation. Achtsamkeit ist somit eine der ältesten Methoden, mit der wir unser Leben nachhaltig verändern können. Sie hat mittlerweile einen festen Platz in der westlichen Medizin gefunden.
Was Achtsamkeit mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen zu tun hat
Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel, mit dem wir unsere Gedanken, Gefühle und die daraus resultierenden Reaktionen bewusst machen können, um wertneutral zu beobachten, was in uns und unserer Umgebung von Moment zu Moment geschieht:
- Das hilf uns, uns aus negativen Gedanken-Schleifen zu befreien; starke Gefühle können uns nicht mehr so leicht überwältigen
- Durch die Praxis der Achtsamkeit erkennen wir Muster in unseren Gedanken und Gefühlen. Das hilft uns zu verstehen, wie bestimmte Situationen bestimmte Reaktionen in uns hervorrufen
- Achtsamkeit schafft Distanz zu unseren Emotionen. Dadurch können wir innehalten, unsere Emotionen regulieren und auf äußere Situationen konstruktiv reagieren
- Achtsamkeit fördert zudem das Verständnis und Mitgefühl für uns selbst und für andere. Das kann zu tieferen und authentischeren zwischenmenschlichen Beziehungen führen.
Die Praxis der Achtsamkeit verankert uns immer wieder mit der Gegenwart. Statt uns in Erinnerungen an die Vergangenheit zu verlieren oder uns mit der Zukunft zu beschäftigen, geht es darum, unsere Aufmerksamkeit immer wieder achtsam und mitfühlend auf den jetzigen Augenblick zu richten. Durch eine beobachtende, nicht wertende Haltung uns selbst gegenüber und dem, was um uns herum geschieht, gelangen wir aus dem "Autopilot-Modus" unbewusster Empfindungen und Reaktionen in einen Zustand wachen Bewusstseins und innerer Freiheit. Diese innere Freiheit führt dazu, unser Leben loszulösen von Vorstellungen, Erwartungen und Konditionierungen, die unsere persönliche Geschichte und Erfahrung mit sich bringt. Dadurch wird es möglich unser Leben in eine andere, von uns gewünschte Richtung zu lenken, alte Verletzungen zu erkennen und zu heilen.
Schenken wir unliebsamen Gefühlen Aufmerksamkeit und akzeptieren sie, ohne sie zu bewerten, verlieren sie mit der
Zeit an Intensität bis sie dann ganz verschwunden sind.
Wie Achtsamkeit unser Leben in Balance bringt
Wissenschaftliche Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit unserem Körper- Geistsystem sowohl auf der physischen als auch auf der psychischen Ebene eine Menge Vorteile bringt. Dabei berichteten Praktizierende von einer merklich reduzierteren Stressaktivität des Körpers, einer verbesserten Konzentration (auf das Wesentliche) sowie einem allgemein gesteigerten Wohlbefinden. Zudem haben neurowissenschaftliche Untersuchungen belegt, das eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis die Funktionen in der Region des Gehirns verändern kann, die für die Regulation von Emotionen und den, sich daraus ergebenden Problemlösungs-Möglichkeiten zuständig ist.
Ich wäre gern da, wo ich gerade bin ...
Achtsamkeit hilft uns dabei zu erkennen, was wir in unserem Leben verändern sollten und was wir lernen müssen zu akzeptieren.
Wenn wir bereit sind, uns achtsam dem Augenblick zuwenden, bekommen wir nicht nur ein Gefühl dafür, was wir verändern können, sondern auch, welche Ressourcen wir für diese Veränderung benötigen.
Als Geschenk erhalten wir einen gelassenen Blick auf dass, was von Augenblick zu Augenblick in unserem Leben geschieht.
Es wird viel über Achtsamkeit geschrieben; in den Buchhandlungen füllt dieses Thema meist mehrere Regale. Lediglich die Bedeutung von Achtsamkeit zu kennen, lässt uns jedoch nicht achtsam durchs Leben gehen. Denn Achtsamkeit muss immer wieder neu geübt und erfahren werden, um uns und die Sicht auf unser Leben zu verändern. Eine wunderbare Methode, um unsere Gedanken zu beruhigen, still zu werden und in den jetzigen Augenblick einzutauchen ist, unseren
Focus auf unsere Atmung zu richten.
Aber auch die regelmäßige Meditationspraxis hilft uns aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen, um Gelassenheit und innere Ruhe in unser Leben einzuladen.
ACHTSAMKEIT ZU ENTDECKEN IST, ALS OB
WIR DIE TÜRE IN EINE ANDERE WELT ÖFFNEN
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Zur Info:
Meine Angebote sollen Prozesse anstoßen und dadurch die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und sind
lediglich präventiver Natur. Sie ersetzen weder die Konsultierung deiner Ärztin, deines Heilpraktikers oder Apothekers.